发过的笔记想找回原图，却发现本地文件早就删了？本文教你如何免费、无损地找回自己在小红书发布过的所有作品素材。
很多博主和运营者都踩过同一个坑：笔记发布后没有备份原始素材，等到需要的时候才发现本地文件早就随着换手机、清相册、换电脑消失了。
这还不是个别情况。以下几个场景你大概率遇到过至少一个：
- 换了手机或电脑，原始素材随旧设备一起消失，云备份里也找不到
- 想把内容搬到其他平台（公众号、抖音、视频号），需要无水印的原始图片和视频
- 整理个人作品集或给品牌方看商业合作 portfolio，手头却没有高清素材
- 原号被限流或换号重新起步，需要把历史内容的视觉素材迁移过来
在小红书平台，你能做的只有长按保存——拿到的是经过平台压缩、叠加了水印的版本，和当初上传的原始文件差距很大。
现有的找回方法，各有什么问题？
当你搜索"小红书怎么下载自己的作品"，通常会看到这几种建议：
翻手机相册或云盘
如果你有良好的备份习惯，原始素材可能还躺在 iCloud、Google Photos 或百度网盘里。但现实是，大多数人发完笔记就会清理相册腾空间，尤其是视频文件占用空间大，往往最先被删掉。
在 App 内长按保存
这是最直觉的操作，但保存下来的图片会被叠加小红书水印和用户 ID 水印，分辨率也会被压缩。如果你是要拿去发公众号或做作品集，这个画质根本没法用。
用在线去水印网站处理
复制自己笔记的链接，粘贴到在线去水印工具解析下载。这种方法能用，但体验不太好：解析成功率不稳定，部分网站只支持视频不支持批量图片，而且下载的文件往往经过二次压缩，画质有损失。如果你有几十甚至上百篇历史笔记要找回，逐条复制链接的效率太低。
直接从网页端提取源文件
小红书在网页端展示内容时，服务器返回的是原始高清文件的地址。通过浏览器插件可以直接拦截并提取这些源文件链接，拿到的就是平台存储的原始素材——没有水印、没有压缩、没有二次编码。
保存自己的小红书作品步骤
以 MediaClaw（社媒虾）为例，它的素材下载功能完全免费、不限次数、无需注册登录，操作流程和下载别人的笔记素材完全一样——毕竟对插件来说，你自己的笔记和别人的笔记在技术层面没有区别，还可以下载收藏的小红书笔记。
第一步：安装插件
在 Chrome 浏览器或 Edge 浏览器的扩展商店搜索 MediaClaw，或者直接前往下载页面安装。整个过程不到一分钟，装完即可使用。
第二步：打开自己的笔记
在电脑上登录小红书网页版，进入你的主页，点击想要找回素材的那篇笔记，打开详情页。也可以批量采集主页的所有笔记，然后按需(比如数据好的)导出素材。
第三步：一键导出笔记素材
点击插件面板中的导出附件📎图标。插件会自动识别并提取当前笔记中所有的图片、视频和封面图的原始文件地址，批量下载到本地。
导出的图片通常为 WEBP 或 PNG 格式，视频为 MP4 格式，文件会直接保存到浏览器默认的下载目录。不管这篇笔记是你昨天发的还是一年前发的，只要笔记还在线上没有被删除，就能拿到原始高清素材。
整个过程不需要复制链接，不需要切换到别的网站，在浏览自己主页的过程中就能完成。
